Необходимые продукты
пшеница пророщенная - 3 ст.л
овес пророщенный - 2 ст.л
мед - 1 ст.л
корица - 5 гр.
сливки - 150 гр.
малина - 50 гр.
клубника - 50 гр.
земляника - 50 гр.
Пророщенный овес перемолоть, смешать с пшеничными ростками,
медом, корицей и нежирными сливками.
Клубнику, землянику и малину очистить от хвостиков,
промыть, высушить и добавить к салату.
Необходимые продукты
рыба - 250 гр.
огурцы - 2 шт.
перец болгарский - 2 шт.
лимон - 1/4 шт.
морковь - 1 шт.
соль - по вкусу
сметана - 2-3 ст.л
Для салата взять любую консервированную рыбу в собственном соку.
Рыбу размять вилкой, добавить нарезанную кубиками вареную морковь, свежий сладкий перец - соломкой и свежие огурцы.
Все перемешать с щепоткой соли, соком лимона и сметаной.
Необходимые продукты
кальмары - 200 гр.
яблоки - 1 шт.
капуста - 200 гр.
изюм - 2 ст.л
морковь - 1 шт.
сметана - по вкусу
соль - по вкусу
Филе кальмара отварить, охладить, нарезать. Свежую капусту, яблоки и морковь нарезать соломкой, изюм ошпарить. Смешать все компоненты со сметаной.
Необходимые продукты
пшеница пророщенная - 3 ст.л
орехи грецкие - 2 ст.л
мед - 1 ст.л
яблоки - 1 шт.
финики - 50 гр.
изюм - 50 гр.
Грецкие орехи и ростки пшеницы пропустить через мясорубку или измельчить в блендере, смешать с медом. Полученную смесь выложить блинчиком на тарелку, сверху выложить слой тертых яблок и посыпать финиками и изюмом.
Для салата лучше выбрать нежирный творог.
Творог размять с мелко нарезанным укропом,
добавить мелко нарезанный свежий огурец и посолить.
Необходимые продукты
творог - 200 гр.
укроп - 1 пучок
огурцы - 1 шт.
соль - по вкусу
Необходимые продукты
ячмень - 150 гр.
мед - 1 ст.л
бананы - 1-2 шт.
вода - 100 гр.
Ячмень следует предварительно замочить на 12 часов, затем взбить вместе с водой миксером или блендером до однородной массы, добавив мед. Нарезанные кружочками бананы залить получившейся смесью.
Необходимые продукты
пророщенные зерна - 200 гр.
перец - 1 шт.
корень сельдерея - 100 гр.
лимон - 1/4 шт.
лук - 1 шт.
салат - 1 пучок
авокадо - 1 шт.
помидоры - 1 шт.
соевый соус - 100 гр.
Салат можно приготовить из любых пророщенных зерен. Репчатый лук нарезать полукольцами, сладкий болгарский перец - соломкой, корень сельдерея натереть. Зерна, лук, перец, сельдерей смешать с заправкой из соевого соуса и сока половины лимона, затем выложить получившуюся смесь на листья салата.
Сверху украсить кружочками помидора и кусочками авокадо.
Необходимые продукты
морковь - 200 гр.
изюм - 100 гр.
сметана - 100 гр.
Свежую морковь натереть на мелкой терке, смешать с мытым изюмом и заправить сметаной.
Необходимые продукты
пророщенный овес - 50 гр.
льняное семя - 20 гр.
яблоки - 1 шт.
орехи лесные - 50 гр.
мед - 1-2 ст.л
кефир - 100 гр.
лимон - 1/4 шт.
корица - 5 гр.
Пророщенный овес перемолоть в блендере вместе с льняными семенами, добавить тертые лесные орехи. Переложить все в салатник, залить кефиром, добавить мед, сок лимона, корицу и нарезанные дольками яблоки.
Продукты:
Сухарики - 4 упаковки;
Сметана нежирная - 200 г.;
зелень ( петрушка, укроп, кинза, сельдерей и т.п.) 2 пучка.
Соль по вкусу, если сухарики не соленые.
Инструкции:
Взять большую миску, высыпать туда сухарики, залить сметаной, перемешать, дать постоять 10 минут, чтобы немного размягчить сухарики. Нарезать мелко зелень и высыпать в миску, все тщательно перемешать, посолить.